Cómo sentirse mejor cuando tienes un mal día
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Desde mi punto de vista, no existe un mal día.
En cambio, son días malos.
¿Alguna vez has tenido ese momento en el que seguías recibiendo luz verde tras luz verde?
¡Creías que ibas a llegar a tu destino más rápido que nunca!
Justo cuando creías que tenías suerte, las cosas cambiaron. ¡Ahora te golpean con luz roja tras luz roja!
También es molesto.
Justo cuando estás al borde de una amarilla, estás a punto de lograrlo…
Se pone rojo.
De repente, frenas de golpe.
No hay necesidad de correr el riesgo.
¿Qué pasó?
¿A dónde se fue la suerte?
Cuando llueve diluvia
Los días malos suelen tener un efecto colateral.
Donde un mal día lleva al día siguiente.
Me ha pasado eso recientemente…
Cuando me desperté hace unos días por la mañana, tuve que ir al veterinario.
El veterinario estaba lejos.
Cuando fui al veterinario, había una señora mayor con una voz desagradable que no dejaba de hablarme.
Ella estaba tratando de venderme un montón de cosas que no necesitaba.
Le dije que no iba a comprar la mayoría de las cosas que había enumerado y que me diera el precio que me había indicado en la llamada telefónica.
De mala gana, me dio el precio inicial.
Nuestra pelea también se produjo al comienzo de la transacción.
Entonces, ahora había una energía incómoda en el aire mientras estaba sentado esperando que ella realizara las operaciones.
Eso arruinó mi estado de ánimo desde el comienzo del día.
Después de eso, el día empeoró.
Seguí atascado en el tráfico.
Hubo toneladas de atascos.
Internet era lento.
Para acabar con la mala racha, decidí pedir algo de comida china por la noche.
Tengo un pedido que nunca falla.
¡Desafortunadamente, esa comida era horrible!
Pensé que el día había terminado, pero no.
A la mañana siguiente me desperté a las 4 de la mañana con dolores de estómago.
Un nuevo mal día había comenzado…
Aunque estás de suerte
Los días malos suelen aparecer en serie porque el día anterior tiene efectos persistentes en el día siguiente.
Puede que este no sea el caso todo el tiempo…
Pero te sorprenderá saber cuántas personas pueden identificarse.
Cuando tenemos una serie de días buenos, le sigue una serie de días malos.
Esto me parece una ley de vida.
Mi solución más sencilla para tener un mal día es afrontarlo.
Va a suceder de vez en cuando.
Los problemas están conectados a nuestra realidad.
Incluso si decides convertirte en un recluso y no interactuar con nadie, los problemas seguirán encontrándote.
Tu fregadero dejará de funcionar con la luna azul.
El lado positivo es que por cada serie de días malos, hay días buenos en el horizonte.
Espera con ansias la luz cuando estés atravesando la oscuridad.
Esto hace que sea más fácil lidiar con la oscuridad.
¿Qué es el desapego?
El desapego es aprender a convivir con las olas de la vida.
Cuando vamos a un océano, no esperamos que las aguas dejen de moverse por nosotros.
Sería una expectativa poco realista.
En cambio, caminamos de la arena al agua.
Luego dejamos que las olas nos bañen las piernas.
Entendemos que la naturaleza del agua es moverse.
Asimismo, será una expectativa poco realista tener siempre buenos días.
Tan poco realista como calmar el agua del océano.
Acepta la dualidad.
Con lo bueno viene lo malo.
Cuando eres capaz de convivir con los buenos y los malos, es cuando desarrollas tu músculo de desapego.
Aquí tienes un pequeño ejercicio para desarrollar tu músculo de desprendimiento…
El ejercicio del oxímoron
El ejercicio del oxímoron consiste en detectar lo inusual:
- Por cada mal día, encuentra algo bueno en él.
- Por cada día bueno, encuentra algo malo en él.
Este ejercicio le permite ver el panorama más amplio.
En lugar de ver los días como buenos y malos, simplemente empiezas a verlos.
Recientemente, cuando estaba teniendo un mal día, hubo algo que me salvó.
soleado d.
Escuchaste bien.
Compré una de las bebidas favoritas de mi infancia que no había bebido en 7 años.
Por alguna razón, simplemente lo estaba deseando.
Beberlo se sintió increíble.
A pesar de que el día fue malo, ese sabor picante fue un lado positivo.
Hace unos días fui a Filadelfia a visitar a la familia.
El viaje en general fue genial.
Yo diría que fue una serie de días fantásticos.
Lo único malo fue que no pude comer Halal Guys.
Uno de mis restaurantes favoritos.
Esa fue la única mala experiencia que tuve en el viaje.
Este ejercicio parece una tontería al principio, pero funciona.
Te sentirás más sereno la próxima vez que tengas un mal día.
Tu mente comienza a buscar esa cosa buena.
Ver lo bueno en lo malo y lo malo en lo bueno.
Pronto, los días comienzan a mezclarse unos con otros.
Establezca expectativas realistas
Mucha angustia nace de establecer expectativas equivocadas.
Cuando establecemos expectativas equivocadas, nos enojamos por no lograr lo imposible.
Establezca las expectativas correctas.
- Habrá buenos días.
- Habrá días malos.
Si esperas que todos los días sean buenos, entonces vivirás una vida muy problemática.
No dejes que las sonrisas de otras personas te engañen.
También sienten angustia por dentro.
Cuando te pillen teniendo un mal día, no te sorprendas si el día siguiente es peor.
Pronto tendrás una mala semana.
Nos pasa a los mejores.
Por suerte, después de los días malos vienen los días buenos.
Afrontemos cada día como si fuera el último.
Lo hacemos arraigándonos.
Realice el ejercicio del oxímoron:
- Encuentra lo bueno en un mal día y encuentra lo malo en un buen día.
Cuanto más conectado estés, más fácil será manejar las olas.
